Un plan complet de régime à 500 calories

Aujourd'hui, les gens sont extrêmement conscients de leur état physique et de leur santé. C'est pourquoi ils adoptent différents plans de régimes pour obtenir le corps intelligent et attrayant. Le besoin de calories pour chaque personne dépend des différents facteurs tels que le niveau d'activité, l'âge et le poids. Cependant, en général, un homme à la diète a besoin d'environ 1 700 à 2 000 calories par jour et une femme amaigrissante a besoin d'environ 1 200 à 1 500 calories par jour pour supporter les fonctions de base du corps.

Donc, quand il s'agit de régime de 500 calories vous pouvez imaginer facilement combien peu de nourriture vous devez manger lorsque vous travaillez avec un régime alimentaire de 500 calories. Il est très important de savoir que vous devriez réduire l'apport calorique progressivement, car, tout à coup, réduire le niveau de calories à un chiffre si bas peut devenir la cause de problèmes de santé sérieux. Vous pouvez commencer cela en minimisant simplement l'apport d'acides saturés simples et de glucides. Voici un plan de régime de 500 calories pour vous.

Petit déjeuner

Comme nous le savons tous, nous devons avoir à commencer notre journée avec une alimentation saine et Petit-déjeuner lourd, mais dans un régime alimentaire de 500 calories, vous ne pouvez pas le faire. Lorsque vous travaillez sur ce plan de régime, différents thés décaféinés comme le thé vert, la camomille et le trèfle rouge sont très utiles pour atteindre ce but. Une tasse de lait écrémé est également une très bonne option. Si vous êtes une personne accro du thé régulier et que vous ne pouvez pas commencer une journée sans la boire, ajoutez de la stévia ou de la saccharine. Vous pouvez également manger des agrumes dans le petit-déjeuner comme des pamplemousses, des oranges, etc., car ils contiennent très peu de calories.

Déjeuner

Pas de pain, de riz brun ou de tortillas pour le déjeuner! Vous ne pouvez prendre qu'un bol de soupe qui est composé de légumes à feuilles vertes. Il est important d'inclure uniquement les légumes riches en vitamines et minéraux. La courge, le chou, l'igname, le brocoli, les pois chiches et les pois sont les légumes idéaux pour un menu de 500 g de calories. Si votre cœur craint la viande, vous pouvez manger du poisson bouilli ou du poulet sans y ajouter d'huile et de sel. La quantité de protéines requise pour votre corps peut facilement résulter de l'aide de ces aliments à faible teneur en calories. Vous pouvez également manger des salades fabriquées à partir des légumes crus.

Dîner

Pour votre diner, vous pouvez suivre le même menu. Chaque recette de régime de 500 caloriespréparée à partir de l'huile qui ne contient aucun type d'acides gras saturés. Les meilleures huiles pour ce régime alimentaire particulier sont l'huile d'olive et l'huile de raifort. Vous devriez prendre des soupes faites à partir de haricots noirs, légumineuses et courgettes, pendant le dîner. Les fruits de mer comme les sardines, le saumon ou le thon et les légumes cuits sont également bons pour le dîner, car ces aliments sans calories ont la capacité de satisfaire votre faim.

C'est donc le plan de régime de 500 calories. Vous pouvez vous sentir très faim et mal à l'aise si vous commencez ce plan immédiatement. Par conséquent, d'abord, avec l'aide d'aliments à faible teneur en calories, vous pouvez réduire la quantité de calories à 900 par jour, puis vous pouvez réduire progressivement ce montant au niveau désiré qui est de 500 calories par jour. Maintenant, permettez-nous de parler de certains avantages et inconvénients du plan de régime de 500 calories.

Pros of 500 Calorie Diet Plan

1 . Perte de poids rapide – Évidemment, le plus grand avantage de ce régime alimentaire est la perte de poids rapide. En fait, cela est considéré comme l'un des moyens les plus rapides de perte de poids. Sans faire aucun type d'exercice, vous pouvez réduire de 3 à 5 livres par semaine avec l'aide de ce plan.

2. Cheap – Le régime de 500 calories est le meilleur moyen de perdre votre poids. Parce que vous avez juste besoin de 500 calories par jour.

3. Plus d'énergie – Vous pouvez facilement remarquer qu'après un gros petit-déjeuner, votre corps devient peu lent. La raison derrière elle est que votre corps doit travailler dur pour le brûler. En adoptant 500 calories, votre corps n'a pas à brûler beaucoup de calories, donc vous pouvez rester frais et éveillé.

Contre un plan de régime à 500 calories

1. Hunger – La plupart des gens ont faim tout au long de la journée lorsqu'ils commencent à travailler sur ce plan, et c'est le plus important de ce régime alimentaire à faible teneur en calories. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de légumes, si vous voulez vous sentir mieux.

2. Risques pour la santé – Parfois, ces régimes de régime deviennent très risqués et peuvent devenir la cause de problèmes de santé graves comme la perte de cheveux, les calculs rénaux, etc.

3. Pas de restauration avec la famille et les amis – Vous ne pouvez pas sortir pour le déjeuner ou le dîner avec votre famille lorsque vous suivez un régime alimentaire de 500 calories.