The Weight Loss Resolution Wobble

Comment votre résolution de perte de poids va-t-elle cette année? Avez-vous atteint le point où votre résolution vacillait? Soyons honnêtes. Est-ce que cela se produit chaque année?

Ne vous inquiétez pas, il existe des façons de revenir sur la piste facilement. La première chose à réaliser, c'est que vous êtes seulement humain. La plupart des gens ne sont pas des perfectionnistes qui peuvent supporter un régime de manger et d'exercer qu'ils ne jouissent pas complètement.

Lorsque vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir quelque chose qui se passe? Vous voulez et l'envie encore plus. C'est la réaction naturelle du corps quand il pense que c'est dans une situation de famine. Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie …

  • Ne le penses pas comme un régime – ils ne fonctionnent pas …
    • Considérez comment vous pouvez vous aimer davantage – vous le méritez.
    • Ne diabolisez pas les aliments en l'étiquetant «Bon» ou «Mauvais» – vous cravez le «mauvais».
    • Dites-vous que tous les aliments sont des carburants, que certains fonctionnent mieux pour vous que d'autres.
  • Assurez-vous que vos nouvelles habitudes alimentaires sont durables par:
    • Créez un changement de mode de vie avec de nouveaux aliments et des habitudes alimentaires.
    • Mangez de la nourriture que vous aimez et qui aime votre corps.
    • Profitez de la nourriture que vous mangez.
    • Mangez consciemment votre esprit vers votre corps – mangez jusqu'à ce qu'il soit plein.
    • Amusez-vous avec de la nourriture – essayez de nouveaux aliments et des menus pour augmenter le plaisir.
    • Réduisez la taille de votre portion – utilisez une plaque plus petite.
    • Réduisez le sucre ou coupez-le pendant de longues périodes pour arrêter vos envies.
    • La cuisine à partir de zéro réduira considérablement votre consommation de sucre.
    • Réduisez vos glucides à une fois par jour.
    • Essayez de manger du riz brun au lieu de blanc, de patate douce ou de quinoa
  • Créer une routine d'exercice durable:
    • Planifiez des activités qui sont amusantes et que vous aimez – la salle de gym n'est pas pour tout le monde!
    • Défiez-vous en utilisant un podomètre pour augmenter votre activité.
    • Trouvez un ami pour le faire avec.
    • Parc plus loin du travail et marche plus.

Ne vous inquiétez pas si votre détermination et votre motivation vacillent. C'est naturel. Avoir un plan d'action qui vous ramène facilement sur la bonne voie. Prévoyez de manger très occasionnellement des aliments que vous aimez, qui n'aiment pas votre corps. Profitez et savourez chaque bouchée sans aucune culpabilité. Vous en mangerez moins et en ne le restreignant pas complètement, vous ne l'anûerez pas.

Enfin, regardez vos niveaux de stress, ils vous ramèneront à la consommation de confort. Trouvez des façons de réduire votre stress, comme l'exercice, la conscience, le rire et la conversation avec un ami ou un conseiller de confiance.

Faites de ce que vous soyez une révolution de résolution en créant le changement de style de vie qui vous aime!

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